dieta a

z dieta dobrze kombinujesz co do treningu juz nie bardzo wraz z masa idzie sila a treningi stricte silowe wymagaja wielkiego doswiadczenia

To znowu zależy gdzie mieszkasz.. przykładowo cyc we Wrocławiu kosztuje 15-17zł, zaś u mnie w miasteczku jest po 12-14zł... s.m.p.a. zapraszam do mojego tematu z dietą, potrzebuje rady :) cyc jest dobry na wszystko! (każdy rodzaj cyca :) )

Hmm, dzięki wielkie. A po czym poznać, że przyrost kg to mięśnie, a nie tłuszcz? Bo teraz, przy wzroście 197cm ważę jakieś 95-97kg, co jest chyba już dobrą masą. Jak prawidłowo obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Dieta ciekawa dość ciekawa, ale szczerzę mówiąc boję się nieco, że przy takiej ilości żarcia znowu mi tłuszczu przybędzie (kto ważył [...]

[...] temat tego przelicznika, ktory podalem i z ktorego to wyliczylem, a na ktory sie napotkalem w wiekszosci postow na temat ukladania diet(m.in http://www.sfd.pl/temat191365/), bo juz nie wiem co naprawde teraz zrobic, bo tak jak pisalem tamta dieta nie przyniosla takich efektow jakie sobie zalozyla. Moze na ten temat wypowie sie wiecej fachowcow.

S+S wg mnie postaraj sie z dieta bo to od niej zalezy ile masy zdobedziesz a nie od supli

[...] ale w tym momencie dość ciężko mi, spędzając większość dnia poza domem, codziennie przygotowywać jedzenie na cały następny dzień, spróbuję jednak ułożyć dietę i się jej jakoś trzymać A jak kwestia treningu czy jeżeli byłaby ta dieta to nadawałby się do czegoś, czy jednak kompletnie do zmiany Zmieniony przez - awros1 w dniu 2013-11-18 20:07:04

A dlaczego nie dasz rady zjesc tego ryzu z kurakiem godzine przed treningiem? Po treningu najlepiej zjedz drugi raz to samo Troche kulawa ta dieta mi sie wydaje, wiecej jakichs porzadnych zrodel bialka, bulki z szynka i z serem to lipa jest.

Nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową.. Nie miałem na myśli jednoczesnej redukcji a budowania masy. Chodziło mi np. o sytuacje kiedy mamy już trochę mięśni ale widzimy, że też trochę tłuszczyku na brzuchu się nagromadziło i wtedy robimy przerwę w budowaniu masy i zajmujemy się samą dietą i treningami na redukcję tego [...]

do kreatyny dokup taurynę Olimp'u Mega Caps , zma i carbo (może być biogenix'a carbBX - bardzo dobre carbo). Jeśli masz dodatkowo braki w diecie, to kup sobie gainera (Nowy Mass XXL trec'a, vitalmax 1 lub 2, Monster Mass biogenix'a)! Dieta najważniejsza... Do cyklu na kraetynie polecam zakupić w tesco albo innym karfurze kilka zgrzewek wody [...]

nie chodzi mi o sordki z tabelek tylko o ułozenie cyklu mnij wiecej zeby wygladal jak tamen. dece raczj holender lub grek winstol zambon dieta na pocatku typowo masowa a puzjn sejscie stopniowe z weglial na poziomie odpowiednim nie hcce rzezby tylk opuznij to utwardzic(ubic mase).

straszna jest ta dieta. chcesz na niej jesc jak maszyna, bez zadnego smaku, etc.. Diete sie urozmaica, nie tylko dla walorów smakowych ale i dla pozyskiwanie roznych mikroelementów, witamin, etc z roznych zrodel. cyc z masowych hodowli to w sumie kiepskie mięcho. czemu nie jesz wieprza, wolowiny, cielęciny, innego drobiu/ptactwa, wszelkich ryb? [...]

proponuję po pierwsze - przeczytac tematy podwieszone - bo jak byk wisi tam, ze link z allegro=ban po drugie - zastanow się czy chcesz redukowac raczej czy budowac, bo gubienie fatu7 z brzucha z przyrostem w bicepsie w parze raczej nie idzie. zajmij sie dietą - jesli liczysz na beztluszczowe przyrosty, bądz - na redukjce tluszczu a nie miesni. z [...]

aj sroq, myslalem ze chodzi o to co sie pokazuje, cos tam o dobranie planu treningowego :D Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa, chcę napompować sobie mięśnie Staż treningowy na siłowni : Rok, teraz przerwa jakieś 2 miesiące. Uprawiane inne sporty : Rower, trochę boks, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

sprobuj pojechac najpierw kilka tygodni na sucho z sama dieta-dobrze ulozona- efekty napewno beda,pompa takze po takiej przerwie kreatyne wez dopiero gdy poczujesz zastoj w treningu same carbo po treningu? -szkoda - pij w trakcie a po treningu dowal cos wstylu : storm

nie no chlopie dieta z dupy totalnie nie jestem specem ale na chlebie ryzu i cebuli to nie urosnie nikt przestan liczyc co do grama tylko zaczniej jesc w pyte MIESA w ****e JAJEK jeszcze wiecej RYB i TWARUG a ryz i chleb zostaaw chinczykom pozdrowki

[...] Ilość powtórzeń dobierz pod swoje możliwości. Co do drabinka. Stosuj progres. Np dziś zrobisz 1,2,3;1,2,3;1.2.3 itd a za tydzień zrób 1,2,3,4 ; 1,2,3 ; 1,2,3 To oczywiście przykład. Ile podciagniec? Tyle ile wyjdzie w drabinach. To one są wyznacznikiem. Na obwód w pasie to odpowiednia dieta. Tabatę większość radzi robić w dni nietreningowe.

[...] na badaniach, cynk - przynajmniej te 30mg dziennie, Ashwaganda - daj min. 900mg ekstraktu Śpij te 8 godzin dziennie, Bilans kaloryczny na zero lub lekki plus.Generalnie dieta ma olbrzymi wpływ na hormony, ale to nie ten dział. Pamietaj że jeżeli chodzi o ten "styl życia" to musi trochę potrwać zanim zobaczysz skutki... To się nie dzieję w [...]

Stosowana przez Ciebie dieta to nie jest low carb. W LC maksymalna ilość węgli to 150 g, a najlepiej jest ustawić limit 100 g. Polecam temat solarosa: http://www.sfd.pl/_Lo%C5%82_karb_%C5%82orld__%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w_dziennie-t789823.html

[...] miodu /wywal 100g makaronu (spagetti) Oliwa z oliwek tez nie wiem ile jej dać /możesz a nie musisz , 10 - 15 g DAJ 2 h przed spaniem jakiś nabiał. Hmmmm Ogulnie to ta dieta pewnie nie jest za dobra nie wiem gdzie mam wzucić tran i ile kapsułek czy moze Glutamine tez by pasowało moze jakąś odzywką uzupełnić coś coś z tłuszczy jeszcze by sie [...]

sorry ale po czym ty masz zamiar odpoczywac w środe sobote i niedziele?? ja rozumiem ze to poczatki ale za malo serii... i nieuniknione jest dokupienie wiekszego obciazenia jesli myslisz o treningu powaznie a budowanie masy to glownie dieta..poczytaj wiecej